หมวดบอร์ดฝากประชาสัมพันธ์ต่างๆ (เปิดเป็นสาธารณะ 7 พ.ย. 60) => จิปาถะทั่วไป (ไม่มีกลุ่ม) => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ 08 พฤษภาคม 2566, เวลา 01:03:58 น.
-
IF บางทีอาจเป็นแนวทางลดความอ้วน ที่ไม่เหมาะสมนัก เพราะว่าสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรกินอาหารให้ครบสามมื้อ รวมทั้งได้รับสารอาหารที่พอเพียงก็เลยต้องการเสนอแนวทางลดความอ้วน ด้วย การรับประทานอาหารลดความอ้วน การเปลี่ยนความประพฤติต่างๆที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ที่สามารถทำตามอย่างได้ไม่ยากดังต่อไปนี้
1.ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินดู
อย่างแรกเลยก็คือ ควรที่จะเลิกรับประทานอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์หรือของกินที่ให้โทษต่อสุขภาพร่างกาย ดังเช่นว่า ของมัน ของทอด อาหารหวาน ของหวานกรุบกรอบต่างๆหรือหากความรู้สึกต้องการก็ให้กลายเป็นทานเมล็ดพืช หรือผลไม้แทน
2.มื้อกลางวันให้เน้นที่โปรตีน
ในมื้อกลางวันให้เลือกทาของกินที่มีแคลอรี่ต่ำ รวมทั้งโปรตีนสูง อย่างเช่น อกไก่ เพราะเหตุว่ามีไขมันน้อยและก็ย่อยได้ง่าย ซึ่งบางทีก็อาจจะทานคู่กับแตงร้าน มะเขือเทศ บางครั้งอาจจะเพิ่มไข่ต้มไปด้วยสัก 2 ฟอง เพื่อได้สารอาหารที่ครบสมบูรณ์ นอกเหนือจากการที่จะน้ำหนักลดแล้วยังได้สุขภาพดีแถมมาด้วย
ข่าวสุขภาพ:การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนง่ายๆผอมได้ โดยที่ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://proton-ltd.com/ (https://proton-ltd.com/)