หนึ่งในเทรนด์ความงามที่กำลังมาแรง นั่นก็คือการดูแลผิวให้มีสุขภาพดี ไม่มีริ้วรอย และมีผิวที่เปล่งปลั่งดูมีออร่า ในปัจจุบันเรามีผลิตภัณฑ์และสถานที่ที่ช่วยเสริมความงามมากมาย รวมถึงยังมีขั้นตอนในการใช้เครื่องสำอางและสกินแคร์ต่าง ๆ ที่ช่วยต่อต้านริ้วรอยและเพิ่มความขาวใส
แต่นอกจากการดูแลผิวจากภายนอกแล้ว การดูแลผิวจากภายในก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน นิสัยประจำวันของเรารวมถึงอาหารที่เราเลือกกินในแต่ละวันนั้นล้วนมีความสำคัญต่อการบำรุงผิว การรับประทานอาหารถือเป็นปัจจัยสำคัญในการช่วยสร้างผิวที่แข็งแรงและเปล่งปลั่ง ทำให้ผิวได้รับสารอาหารจนมีสุขภาพดี และทำให้เกิดความงามจากภายในสู่ภานนอก
ถึงแม้ว่าความชราของผิวจะเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่อาหารและวิถีชีวิตก็มีบทบาทสำคัญในกระบวนการแก่ชราของผิวที่จะเกิดขึ้นได้เร็วหรือช้า ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ เช่น การสัมผัสแสงแดดโดยไม่ได้ป้องกัน การสูบบุหรี่หรือการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การอดนอน และความเครียดที่มากเกินไปเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวหนังดูมีอายุมากขึ้น
และแน่นอนว่าอาหารก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน นอกเหนือจากการช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นและทำให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรงขึ้น อาหารก็ยังช่วยให้ผิวใสเปล่งปลั่ง สุขภาพดี และดูมีน้ำมีนวลได้ อย่างเช่น อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีปริมาณน้ำเป็นส่วนประกอบสูง และมีวิตามินซีที่ดี การหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาลก็ถือเป็นการช่วยป้องกันผิวที่ดีไม่ให้ผิวแก่และมีริ้วรอยก่อนวัยได้
7 อาหารผิวสวย หน้าใส
1. วอลนัท
วอลนัทเป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารที่ดีต่อผิว เพราะเต็มไปด้วยวิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระ และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งไขมันชนิดนี้มีประโยชน์ต่อผิวเป็นอย่างมาก สามารถช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น ลดการอักเสบ เช่น รอยแดงรอยดำและสิว รวมถึงยังช่วยเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ผิว วอลนัทยังมีระดับวิตามินอีที่เข้มข้นซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนังและป้องกันอันตรายจากรังสียูวีได้
2. ชาเขียว
ชาเขียวอาจเป็นที่รู้จักในด้านเครื่องดื่มที่ช่วยลดน้ำหนัก แต่รู้หรือไม่ว่าซุปเปอร์ฟู้ดชนิดนี้ก็มีสรรพคุณในการช่วยบำรุงผิวได้ด้วย เพราะโพลีฟีนอลในชาเขียวมีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งช่วยปลอบประโลมผิว บรรเทาอาการอักเสบ และป้องกันความเสียหายของผิวหนังจากรังสียูวีและสารพิษในสิ่งแวดล้อม
3. ผลเบอร์รี่
ต่อสู้กับปัญหาแก่ก่อนวัยและลดปัญหาการที่เซลล์ถูกทำลายด้วยอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอย่างเบอร์รี่เหล่านี้ ผลเบอร์รี่ช่วยเพิ่มความเปล่งปลั่งของผิวด้วยแอนโธไซยานินในระดับสูง สารชนิดนี้เป็นสารประกอบจากพืชที่ช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระและกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนซึ่งดีต่อสุขภาพผิวในระยะยาว
อาหารสุขภาพ ผิวสวย หน้าใส กินอะไรแล้วผิวเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/
